「ああ～もう！！あらゆることがうまくいかない～、気持ちが晴れない」
こうゆう状態は、誰もが経験あると思います。
心地よいものではありませんよね。また、問題があるときは一つではなく、なぜか多くのことが重なります。なんだか生活全体がどよ〜んと八方塞がりになってしまったような感覚で孤独を感じることもあるかもしれません。
このようなときに、どう考えて対応していくかで、日々の充実度や楽しさが大きく変わっていきます✨
このページでは、もやもやする、、なんかうまくいかないと感じる時にそこから、抜け出す方法と考え方をご紹介します。
悩み・不安・焦りの解消方法
では、早速みていきましょう！
①紙に書く
始めにしてほしいことは、自分が感じている不安や焦り、上手くいかずにストレスになっていることを紙に書いていくということです。
例えば…
・課題やレポートが進んでない、テストの不安
・将来に対する不安、進路の悩み
・友達と最近ギクシャクしてる気がする
・友達や親のあの一言が胸にひっかかる（イライラする）
・ついつい食べ過ぎちゃう
・部屋が汚い、また親に怒られちゃう
・必要なものを買ってない
・バイトしないとお金がない
些細なことでも、なんでもOK！大切なのは思いつく限り書いていき、可視化することです。
②順位をつける
次に、紙に書いた中で、解決したら一番心が楽になりそうなことかつ、今すぐに具体的に行動ができることを選びます。
例えばそれが、課題やレポートが進んでないことの焦りだったら、その解決だけを目指して行動します。将来に対する不安など、今具体的にどうすればいいのかわからないものは、ひとまず置いておきます。
③やることは一つのみ！
一つ選んだら、一点集中！！こちらの問題を解決だけを目指します。
他の悩みは置いておく！これがとても大切なポイントです。
そうすることで散漫していた意識が戻り、集中力や行動力もでてきます。
時間を作って勉強したり、勉強でわからないことや不安なことがあったら、先生に教えてもらったりと自ら動いて解消していきましょう。
ポイントはめんどくさいとか思う前に、即行動することです。
④達成したら喜ぶ
一つ決めたことをやり終えたら、喜びます。
喜んでくださいと言われることは、少ないかもしれませんが、「できた〜終わった〜良かった〜本当よくやった！私♪」とこんな感じに喜びや自分への称賛を表現してみましょう。
言葉にしたり、口角を上げてニッコリしたり、ばんざーい！と両手を上げたり、このようなアクションを取り入れることでより達成感を感じ、充実感を感じることができます。
そしたら、紙に上げた終わったことに、線を引いて済！と書きます。そして次にできることを選びます。
①〜④を繰り返していくと…
紙に書いた悩みや不安に思っていることを、一つずつ選んで、行動に移していくほど、心が晴れやかにスッキリし、以前感じていた、もやもやする漠然とした不安が減っているかもしれません♪なくなることも多いです。
将来への不安、周りの目が気になる、自信が持てない…など具体的にどう行動していいかわからない、解決できないことも紙には書いたかもしれませんが、すでにあまり気にならなくなっているのではないでしょうか？
いろんなことが不安であったり、上手く行っていないのではなく、実際は一つの事柄に全体が引っ張られていることが多いのです。
あれもこれもうまく行っていないのではなくて、あれもこれもうまく行っていないように”感じる”
という表現が正しいのかもしれません。
自分が一番解決したいことを選び、具体的に行動して達成感を感じていくことで、上手く行っていないという感じてしまう感覚から抜け出すことができます。
結果の捉え方
行動したら全てが解決し、自分の思うどおりに行くとは限りません。
ですが、できることはしたという確かな実績があります。行動を重ねていく方は、達成感を感じられ、自己肯定感を上がっているので、どのような結果でも冷静に受け入れられるようになってきます。
結果に一喜一憂するのではなく、結果は次の行動を決める判断材料です。うまく行かなかったら、どうしようかな？と自分をプロデュースする！このように捉えてみましょう。
通信制高校の生活は、自分で動いていかないといけません。卒業を第一に目指す以外にも趣味や学びたいことに力を入れて、人生においてとても有意義だった❣と胸を誇れる時間にしてみませんか。
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最後までお読みくださり、ありがとうございました。
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